一棵树想要长得郁郁葱葱，必然离不开发达的根系，如果树根不好，树就难逃枯萎、凋败的命运。
人也是一样，肾脏作为生命的根本，一旦出现问题，就可能威胁健康甚至引发致命危机。
肾是先天之本，是五脏六腑的根源和起始，决定了一个人寿命的长短、身体的健康状况。
夏季暑热之邪尤甚，而暑特别容易夹湿，让人觉得浑身没劲、气短、出汗多。这种情况下就很容易耗伤气精，特别是平时就肾气亏虚的人更要小心警惕。
1、没精神、注意力涣散
中医认为，肾主骨生髓通于脑，如果肾气充盛，脑海能够得到濡养，注意力就非常集中，做什么事都很专心。但如果肾气亏虚，脑海失养，就会出现没精神、注意力不集中、耳鸣、头晕等。
2、尿异常：泡沫尿、夜尿多
中医认为，肾主藏精，有封藏的作用，能封藏人体的精微物质。如果肾气不足，肾的封藏功能出现问题，就会导致蛋白质从肾脏漏出去，形成蛋白尿，常表现为尿液有泡沫且经久不散。
另外，肾为水脏，膀胱为水腑，水液进入人体后，通过肾脏的汽化功能产生尿液，储存在膀胱中。如果肾气充盛，膀胱开合正常，小便次数就是正常的；而如果肾气亏虚，膀胱就会失去约束，出现开多合少，引起尿频、夜尿多。
多喝水、喝好水是肾健康的基本保障
肾脏会将身体新陈代谢产生的废物通过尿再排除体外，多喝水、喝好水会加快尿液的排出，稀释尿液的浓度，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
中医认为“久站伤骨”，而肾藏精，主骨，且“腰为肾之府”。
因此，经常处于站立状态者或以站立为工作岗位的人，易于伤肾，肾伤不养骨，加之久立骨骼气血运行障碍，可出现腰酸、骨痛、腰脊椎骨损伤等病证。
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。
而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。
有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。
平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。
中医认为，肾与膀胱相表里，长时间憋尿会因膀胱炎而损伤肾功能，引起一系列与肾脏相关的病症，如遗尿、性功能障碍等。
另外，肾乃先天之本，长期憋尿伤及肾气后，全身都会跟着遭殃。
正常成年人每日需水量在1800~2500毫升，去除三餐摄入的水分后，每日需要靠饮水摄入的，大概在1500~1700毫升左右。
当然，具体的饮水量还要根据劳动强度、出汗多少以及气温情况进行合理的增减。
饮食过咸对肾不利，中医讲“咸入肾经”，适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
对于熬夜后常常会出现的头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况，就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。
烟酒皆属辛热之物，过度沉溺于烟酒，会在不知不觉中损伤肾脏，影响健康。
中医认为，吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒无度，久之必定伤肾，会令肾精耗竭，元气大损。
专家建议，可以将桑葚干、莲子、芡实与粳米搭配煮成羹食用，能起到健脾补肾祛湿、延年益寿的作用。
