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能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物； -
可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效； -
人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性； -
可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
1、果汁、碳酸饮料等
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，会使身体代谢掉更多水分，使体内更加缺水。
2、冰水
很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。
清晨没吃东西时胃中没有食物，空腹的时候喝太浓的茶，会阻碍胃液的分泌，过多的胃酸势必会刺激胃粘膜，产生烧灼或刺痛的不适感，妨碍消化，容易引起“茶醉”，导致胃痛。
有研究表明，喝浓茶可加重高血压、心脏病、糖尿病、肾炎、痛风等病情。
4、淡盐水
不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样有助于消除便秘。
东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，空腹喝淡盐水非但不能防便秘，还可能对健康造成威胁。
盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。
但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。
再来解释“排毒的问题”。淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，只是增加了血容量，最终通过小便排出。所以淡盐水也不能起到所谓“排毒”作用。
早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。
另外，现代人盐摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
对的，就是不加一点修饰的、朴素的白开水或天然矿泉水，对大多数人来说，这才是晨起第一杯水的最佳选择。它可以有效补充体内水分，促进血液循环，也不会对人体产生其他不好的影响。
白水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。一般在200~250毫升左右为宜。
水别太烫，太烫了会灼伤黏膜，包括食道黏膜、胃肠黏膜等，甚至增加食道癌风险。也别太凉，太凉了可能会引起胃黏膜血管收缩，导致肠胃不舒服甚至腹泻。晨起第一杯水的温度与体温大体相当即可。