首先，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结。
其次，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、火龙果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。
而且香蕉热量高、含有钾元素，又有保护肠黏膜的作用，可能更适宜腹泻群体。
想要排便通畅，就需要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，这水分并不只是从我们常说的喝水里获得，更是通过纤维素来获得。纤维素可以锁住水分、促进胃肠道的蠕动，它就像环卫工人一样，进入肠道后会将肠壁上多余的残渣聚集在一起，同时让便便更湿润、柔软，更容易被排出体外。
膳食纤维，不仅是有益菌的能量来源，还可以与水及胆固醇、重金属等有害物结合，增加肠道粪便的体积，加快转运速度，促进粪便进入直肠，产生便意。
一、早上空腹饮水，最有效的方法是，每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、白菜、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。
三、揉腹，沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
四、适当锻炼，加快肠胃蠕动。提高身体素质。