听一位妈妈讲，孩子喊牙疼，而且是门牙，妈妈领去看医生，“通常情况门牙是没有蛀牙的”，医生结论：孩子上火了，得多喝水。妈妈笑了，怎么头疼了多喝水、感冒了多喝水、肚子疼了多喝水、这牙疼也……
医生说：“没错，就是喝水太少了！” 接下来的几天特别盯着孩子喝水，每天都好几杯，果然症状渐渐消退，也不再喊疼了。
其实这种情况并不是个例，CNN（美国有线电视新闻网）公布过哈佛大学公共卫生学院的一项调查数据，美国超过半数以上的孩子喝水不足，在一次中小学生尿液浓度检查中， 54.5% 孩子的检查结果表明了他们每天的喝水量严重不足。
来自法国Biotrial神经科学研究所的教授NathaliePROSS在研讨会上表示，根据研究显示，即便是习惯性饮水量的细微差异，都有可能导致情绪和生理感觉上的巨大变化。
事实上，当人体开始感到口渴时，身体已经脱水1-2%，影响体温调节功能，并开始对体能发生影响；神经元的正常活动也开始变得困难，短期记忆受损，视觉跟踪能力减弱，注意力不集中；当缺水达到体重的2％～3％时，就会影响大脑的正常思维和认知水平。
人体70％左右都由水组成，水在人体的代谢过程中甚至比食物还重要。医学上认为，孩子的体温调节功能和相关的发育未完全，他们比成年人更易缺水，而孩子喝水不足则会让抵抗力下降，容易生病，严重的还会引起头痛，恶心等等。
加州大学著名儿科医生Dr. Anisha Patel就提出过“Drinking water can boost your brain power“（喝水可以提高脑动力）的理论，他认为多喝水还能帮助孩子提高学习成绩。
所以，重视孩子喝水一点儿也不比给他选何种奶粉，搭配何种营养食物的优先级低。
喝水的重要性不言而喻，这是因为喝水量偏少往往会对身体造成以下危害：
1、损伤肝脏：体内缺水时，毒素无法排出体外，容易加重肝脏负担。
2、损伤肾脏：肾脏同样是身体的排毒器官，体内缺水时，肾脏压力增大，导致有毒物质的堆积。
3、易引发消化系统疾病：体内长期缺水时，唾液分泌减少，导致口舌干燥；消化液分泌减少，影响食物的消化吸收，毒素容易在肠道内聚集。
4、引起便秘：缺水时身体会优先维持正常的体液循环，因此肠道中的水分会被再吸收，引起大便干结、排便困难。
5、易引发心脑血管疾病：缺水会导致体内的血容量减少，使血液粘稠度升高，影响血液循环，引发多种心脑血管疾病。
大量饮用果汁，不仅会影响孩子食欲，养成不良的饮食习惯，让孩子更不喜欢喝白开水，还会造成过多的能量摄入。将果汁当水喝，会导致孩子摄入的糖远超身体所需，这些多余的能量并不能有助于孩子的生长发育，反而是引起儿童肥胖、糖尿病的帮凶。
根据《中国居民膳食指南》，每天摄入糖不应超过50克，最好控制在约25克以下。美国儿科协会（AAP）建议1~6岁儿童每日饮用果汁不超过120~180毫升，7~18岁青少年每日不超过240~360毫升。因此，不宜给生长发育期的孩子多喝果汁，更不能在日常生活中将果汁当成水来饮用。
