人到中年数据显示，亚洲人从40岁开始，罹患肿瘤的风险突然增加，在40~49岁，罹患癌症的风险比30~39岁的风险高2.5倍。
世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士年过六旬, 看起来像中年人。他说自己保持年轻的秘诀就是每天喝8杯水！
美国医学博士巴特曼，在他的《水是最好的药》一书中阐述了一个震惊医学界的发现：身体缺水是许多慢性病的发病根源！
01、喝足水，有助你更好地锻炼
这是因为肌肉需要钠、钾和镁等电解质的良好平衡才能正常工作。如果没有适当的水合作用，电解质就不能很容易地交换，肌肉会失去饱满感，更容易抽筋。
身体需要水来维持其能量水平，这就是为什么当你每天不喝足够的水，你就会感觉迟钝、反应慢的原因。
但是，如果你喝了足够的水，你的皮肤看起来会更有光泽。
当你生病时，你的医生总是让你多喝点水，这是有原因的。
你知道，你的身体必须加快速度攻击细菌，这意味着你的细胞比平时需要更多的热量和液体，这样它们才能够强大起来，打败敌人。
原理是这样的，水在身体里负责运送营养物质，当身体缺乏液体时，它就不能轻松地传递重要的营养物质，头痛就是身体发出的警告信号。
如果你没有喝足够水，你的“自动售票机”就不能有效地泵血、提高心率以及降低血压。
足量饮水是保持心脏健康最重要的好处之一。心脏病是全球排名第一的生命杀手。
每天的建议饮水时间，供参考：
| 第一杯 | 7：00 a.m. | 清肠道、防血稠 |
| 第二杯 | 9：00 a.m. | 工作忙，先喝水 |
| 第三杯 | 11：00 a.m. | 午饭前，补水分 |
| 第四杯 | 12：30 a.m. | 午饭后，助代谢 |
| 第五杯 | 15：00 p.m. | 工作中，提精神 |
| 第六杯 | 17：30 p.m. | 下班前，缓疲劳 |
| 第七杯 | 19：00 p.m. | 晚饭后，助消化 |
| 第八杯 | 21：00 p.m. | 睡前喝，防血栓 |