喝水，看起来再简单不过的事了。
不过，这么简单的事，却常常有人做不好
“水喝对了养生，喝错伤身”
尤其到了三伏天，喝水又成了重头戏！
今天就给大家说说在喝水上经常容易犯的错
有人一喝水就太猛，咕咚咕咚几杯下肚，还有些人，一整天都不记得喝水，好不容易记起来了，赶紧灌水……
如果你也是这样，千万打住！
因为一下子喝了太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。
一次急骤大量饮水，还可能引起水中毒
对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状，严重会要命。
不渴≠不缺水。
当你感到口渴，身体已经失去了1%~2%的水了。这时候，你的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态了，长期如此，对肾脏很不好。
各种甜饮料不光是高糖、高热量，而且营养素也比较单调，因此不推荐夏季大量饮用，更不能用来代替白开水。
长期大量喝饮料对身体有一定的危害，一般包括诱发糖尿病、损害牙齿、骨质疏松、肥胖、肠胃不适、加重肾脏负担、诱发痛风等。
1. 控制饮水量
2. 正确饮水方式
一次饮水不要超过500ml，应少量多次饮水，每次200ml左右为宜，要学会定时饮水，主动饮水，养成良好的饮水习惯，并持之以恒。
3. 最佳饮水温度
早上起床空腹宜喝一杯温开水，可以有效补充夜间流失的水分，过冷、过热的水都会使身体产生应激反应，而接近体温的温开水是最好的选择。饭前1小时饮水，可以促进消化器官分泌消化液增强食欲。
4.喝水别太快
由于气温高，出汗增加，身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗。