糖尿病俨然已成为国人“甜蜜的负担”。按照国际标准，我国18岁以上的成人中，糖尿病患病率高达11.6%，约1.139亿人。更为严峻的是，中国人糖尿病前期患病率是50.1%，也就是说，一半国人正迈进糖尿病的“后备军”。到底是何原因，让我们沦为糖尿病？以下原因，值得我们思考。
随着经济水平的改善，我们吃得越来越“精细”。居民饮食中30％的能量来自于白米饭。过精制的碳水化合物有很高的血糖生成指数和血糖生成负荷，容易导致血糖“大起大落”。一项对超过6.4万人长达5年的跟踪研究发现，规律的白米饭摄入与更高的糖尿病发病率有正相关性。
中国医学科学院阜外心血管病医院顾东风教授等人的一项研究发现，中国有332万糖尿病是由肥胖或超重导致，其中腹型肥胖更是脱不了干系，约与240万糖尿病发病有关。
《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。
对于罹患糖尿病的患者而言，缺水会导致身体发生多种并发症的风险增加，容易导致血液浓缩、血糖升高，严重的时候甚至会引起高渗性糖尿病昏迷发生。
且喝水少会导致尿量也随之减少，会让患者体内的代谢性物质排泄变慢，容易增加糖尿病酮症酸中毒发生。
很多人把喝水和喝饮料看成一回事。殊不知，这类软饮料通常含有高血糖生成指数和能量。有研究发现，每天喝一罐355毫升的含糖软饮料，罹患糖尿病的风险增加22%。
最新的研究报告显示，我国每4个成年人中，就有1个高血压。高血压和高血糖是对“难兄难弟”。英国的一项研究发现，收缩压升高20 毫米汞柱，糖尿病风险增加58%；舒张压升高10毫米汞柱，糖尿病风险增加52%。
为了输送营养、调节体温、排出代谢废物及维持机体内环境稳定，每天都需要足够的水分供应。
对于糖尿病患者，即使轻微脱水也可能导致严重的健康问题，尤其是老年人和儿童。正常人的血糖平衡被严格控制，从而保证血糖不会忽高忽低。但2型糖尿病患者存在胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗。即使在糖尿病前期，机体就已存在葡萄糖调节失常，为了将过量的糖从尿中排出，机体将水分从细胞中转移出来。排出一个葡萄糖分子要带走两个水分子，因此糖尿病患者极容易出现脱水。
糖尿病患者要正常喝水。竟然有传言称糖尿病患者不能多喝水，否则会让本身的病情加重，这个说法可信吗？
这样表面上看多饮多尿症状减轻了，但却导致了血糖值升高，事实上加重了糖尿病情。根据有关资料分析统计，因饮水不当而诱发病情加重的，占糖尿病患者的一至二成。其实，糖尿病人和普通人一样，每天至少需要2000毫升的水。
要少量随饮。糖尿病患者如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖，而且会加重高渗状态，对病情非常不利。
如果等到口渴才喝水，这时血糖已经发生了一定的波动。所以不渴不喝水是个错误的习惯，糖尿病患者需要随时补水少量随饮。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，本来糖尿病就有高黏血症，缺水会增加血液的黏稠度导致心脑血管病。
禁忌暴饮。一次暴饮、饮水过多会造成肺、肠胃、肾等内脏损害。
最为关键的是喝什么样的水。
喝什么样的水才能让大家有效地预防糖尿病，喝什么样的水才能帮助糖尿病患者有效地缓解、遏制甚至治愈病情呢？首先我们想到的是符合健康标准的饮用水。健康饮用水的基本标准有如下几条：
1、好T值：TDS值120以上，无超标矿物及微生物。
2、好pH值：7.0到8.5。
3、好硅值：偏硅酸大于20毫克每升。
4、好硬度：100到450毫克每升。
5、好水源：无污染，天然可直饮。