“每天要喝8杯水”
这句话早已成为老生常谈的教导
然而仍有人把它当成耳边风
殊不知，你对饮水的忽视
不但会让你疲乏
还会影响你的健康和颜值！
人的脑部约70%都是水，缺水会直接影响到我们的大脑，水分变少，人就会反应迟钝，更容易疲劳感。
由于缺水导致的唾液不足，容易直接导致口气难闻，龋齿和口腔溃疡的机率也会增加，因此平时记得多喝水的同时尽量少泡吧以及喝酒。
每当气候干燥，会加速皮肤水分的蒸发，从而使得皮肤看起来更粗糙、更干燥。想让皮肤水嫩的话，那么在平时要记得每天喝上6-8杯水，这样能够帮助身体和皮肤排毒，不光能让皮肤变得水嫩，而且还能有效避免上火的情况出现。
身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。
缺水会造成体内电解质失调，导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状。天气干燥的时候比较容易引发此类症状。
喝水其实并不麻烦
请掌握以下的“健康饮水”法则
*数据来源于：《中国居民膳食指南（2022版）》
*数据来源于：英国伯明翰大学（University of Birmingham）研究
过冷的水容易造成肠胃道损伤、损害心脑血管健康；而过烫的水会伤害食道，时间久了口腔和食道的粘膜便很难修复粘膜便很难修复。
*数据来源于：美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研究
*数据来源于：《中国水与生命质量认知调查报告》
早上10点
下午4点
晚上10点
这三个时间段人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。
因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。
解放军第309医院营养科王晶介绍，这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似，首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
虽然喝水有一定减肥作用，但量的控制很重要。一般人体每天需要摄入2000~2500ml。